Mantener una dieta equilibrada y sana en esta época del año se convierte en todo un reto. Platos que se llenan en demasía, eventos sociales con familia, amigos o compañeros de trabajo, permeabilidad a la publicidad plagada de delicatesen, entre otros motivos. La batalla contra los kilos parece perdida de antemano, pero no hay que desesperar. Naval Pharma da algunos trucos para minimizar el efecto Navidad.
Si es posible, optar por raciones más pequeñas
Ante comidas o cenas copiosas en familia, es mejor no excederse con las raciones y repetir luego si se da el caso. A veces se come sin hambre para no dejar comida en el plato, ya sea por hábito o por no ofender a quien ha preparado el banquete. Además, este proceso de partir las raciones, ofrece un lapso de tiempo que permite digerir los nutrientes, logrando un mayor control del apetito y sensación de saciedad.
Puede que el resto del año mantener una dieta equilibrada y sana sea una opción, pero en esta época del año pasa a ser un reto.A veces, y debido a las situaciones sociales que rodean a la comida, se aprecia una tendencia a engullir de manera inconsciente. Es decir: no se disfruta de la ingestión de alimentos, ya que la toma se realiza en modo automático.
Es mejor pensar en los alimentos a escoger, si realmente son lo que apetecen o los que más gustan y cuáles son los que se comen por comer. No aporta nada castigarse mentalmente por los excesos, ya que son inherentes a esta época, pero tampoco se deben comer alimentos que realmente no gustan tanto, ni seguir comiendo hasta mucho después de no tener hambre, simplemente por inercia.
Introducir opciones más saludables
Si existe suficiente confianza con el/la anfitrión/ona se le puede pedir que añada al banquete opciones saludables como una ensalada o macedonia de frutas para el postre. No se trata de comer solamente esa ensalada, sino que se pueda combinar con alguno de los platos más pesados del menú para equilibrarlo un poco y estar saciados sin necesidad de eliminar nada, pero controlando cantidades y proporciones.
A veces se come sin hambre solo para no dejar comida en el plato, ya sea por hábito o por no ofender a quien ha preparado el banquete.Por el contrario, si no existe esa confianza pueden ser los invitados quienes aporten platos saludables, una opción muy práctica y considerada, que seguro agradece el anfitrión. Platos como el cardo con piñones, la ensalada de granada o la crema de puerros están muy vinculados a las fiestas navideñas y son opciones menos pesadas que algunas de las habituales.
Ayudarse de un suplemento
Se recomienda elegir un suplemento de algún laboratorio de confianza. Narval Pharma, que lleva 19 años trabajando en España, fabrica de forma segura bajo las normas GMP y sistema HACCP con el correspondiente certificado de calidad.
Desde Narval Pharma han desarrollado un nutracéutico proveniente de fuentes naturales bastante efectivo cuya fórmula sido recientemente reforzada. Se llama BiNarval Plus Z y funciona combinando tres ingredientes principales: El ingrediente estrella es un complemento alimenticio de fibra alimentaria de crustáceos (derivado de la quitina con Polímeros N-acetil-D-glucosamina), que tiene la propiedad de captar los lípidos y facilitar su eliminación de forma natural y ayuda a mantener los niveles de colesterol normales en sangre. El segundo ingrediente es el Zinc, que refuerza el efecto contribuyendo al metabolismo normal de ácidos grasos, carbohidratos y macronutrientes. El tercero es la vitamina C, que tiene entre sus múltiples propiedades la de ayudar al sistema nervioso en su normal funcionamiento, así como al normal metabolismo energético.
Si finalmente se complica el seguir ninguno de estos consejos, no hay que preocuparse, siempre quedarán los propósitos de año nuevo para retomar las metas con energías renovadas. Lo importante es disfrutar de las personas con las que se comparten estas fechas, o de la tranquilidad para quien este año lo pase a su aire.