Casi el doble de vitaminas, el mercado se dispara de cara al otoño

La vuelta a la rutina implica la recuperación de hábitos diarios y ponerse al día en muchos aspectos como son la adaptación a nuevos horarios y tareas, el cambio de tiempo, los retos intelectuales en el trabajo y/o estudios, o el inicio de la práctica deportiva de forma regular, entre otros.

En este sentido, PromoFarma by DocMorris, el marketplace de la salud, belleza y cuidado personal asegura que, para prepararse de cara a este nuevo comienzo, la venta de vitaminas ha aumentado en un 36% en septiembre con respecto al mes pasado.

Asimismo, la compañía afirma que las ventas de estos productos han crecido en más de un 12% en lo que llevamos de 2022 en relación con el mismo periodo de 2021, destacando los complementos alimenticios multivitamínicos y multiminerales de amplio espectro. Este tipo de suplementos aportan los micronutrientes esenciales de refuerzo en épocas de mayor desgaste, y suelen precisar una recomendación profesional menos compleja, si se compara con otro tipo de suplementaciones que tienen indicaciones más específicas.

Sin embargo, antes de plantear la suplementación, resulta fundamental empezar por la base. Mar Santamaria, responsable de Atención Farmacéutica de PromoFarma, afirma que: “La vuelta al colegio y al trabajo es una ocasión ideal para retomar buenos hábitos de alimentación. Tres elementos facilitadores que nos pueden ayudar mucho en este propósito son: volver a unos horarios más pautados, recuperar las comidas en familia y retomar el hábito de comprar productos frescos en el mercado de barrio y tiendas de proximidad”. Y añade: “El seguimiento de una dieta equilibrada debe anticiparse a la suplementación; la cual nos debería proporcionar todos o casi todos los macro y micronutrientes necesarios para las funciones fisiológicas normales”.

Ejemplos de complementos alimenticios según necesidades

“La dieta habitual es lo primero que hay que revisar y mejorar, antes de determinar cuál es el complemento alimenticio que nos puede ayudar en una época determinada. No obstante, si a pesar de ello, la vuelta a la rutina se nos hace complicada, sí será una buena idea recurrir a la suplementación. Siempre siguiendo un criterio claro y racional. Para ello, lo mejor es seguir unas pautas concretas y personalizadas ofrecidas por un profesional sanitario”, recomienda Mar Santamaria.

Aunque la lista de complementos es muy extensa, la farmacéutica experta de PromoFarma comparte a continuación ejemplos de suplementos concretos en función de diferentes necesidades:

» Multivitamínico y multimineral de amplio espectro: “Es una buena opción si necesitas ese empujoncito extra en épocas de más exigencia laboral, por estudios o actividades que nos llenan la agenda”.

» Jalea Real: “Un clásico en las recomendaciones de botica, es buena fuente de macro y micronutrientes. Especialmente útil en momentos de cambio de tiempo, como ahora en otoño, o también para la astenia primaveral”.

» Suplemento con hierro combinado con vitaminas del grupo B y vitamina C: “Hay que recurrir a él únicamente si está indicado por el/la médico, pero suele ser de interés en mujeres en edad fértil y con menstruaciones abundantes. No hay que suplementarse con hierro si no existe una carencia probada mediante analíticas”.

» Plantas adaptógenas, como la ashvagandha: “De utilidad si existe un estado anímico bajo, acompañado de cierta ansiedad y dificultad para conciliar el sueño. Ante una situación duradera y/o de intensidad moderada a alta, o si existen antecedentes de problemas de salud mental, es importante consultar siempre con el médico”.

» Microterapia: “Reishi, shiitake y/o maitake son tres de los hongos más popularizados y conocidos, por ser ricos en beta-glucanos, otros compuestos bioactivos y vitaminas que apoyan al sistema inmune y a las funciones normales del organismo”.

Además, Mar Santamaria puntualiza que: “No es buena idea suplementarse sin un criterio concreto y unos objetivos claros, tampoco sin haber revisado antes si es compatible con nuestro estado fisiológico y/o con la toma de medicación, si fuese el caso”.

Alimentación saludable en los más pequeños

Durante la infancia, existen dos objetivos importantes entorno a la alimentación. El primero de ellos es conseguir el desarrollo óptimo y el crecimiento de los más pequeños de la casa, mientras que el segundo de ellos consiste en fomentar las conductas saludables que serán pilares esenciales en su futuro. De hecho, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), seguir una alimentación saludable desde la niñez ayuda a prevenir diversas enfermedades en la edad adulta, como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

“En la población infantil, los nutrientes básicos deben proceder tanto como sea posible de la dieta habitual y solo tendríamos que recurrir a los complementos alimenticios en caso de necesidades aumentadas. Por supuesto, junto al asesoramiento pediátrico”, afirma Mar Santamaria.

Durante los primeros años de vida, los más pequeños tienen gran influencia del entorno que les rodea. Por ello, la familia y la escuela generan un gran impacto en la relación que se establece entre los niños y la alimentación, siendo primordial –tanto positivamente como negativamente- en sus decisiones y preferencias. “Educar sobre buenas conductas alimentarias es educar en SALUD, en mayúsculas”, concluye Mar.