El verano es la época más esperada del año, durante el invierno ansiamos la llegada de los días de playa y piscina, pero la primera puesta del bikini no suele ser tan agradable. El aspecto de la piel sin broncear, unido al temido “efecto globo” derivado de la habitual inflamación abdominal que sufren las mujeres en determinados momentos, puede convertirlo en algo traumático.
Además, en verano los días se hacen más largos y la agenda social se llena de planes y eventos alrededor de comidas o cenas que después traen consigo molestias de estómago, sensación de pesadez, malas digestiones e hinchazón, lo que se traduce en la molesta y antiestética inflamación abdominal.
De hecho, según un artículo que publicó el Servicio de Salud de La Rioja entre el 30 y 40% de la población española sufre malas digestiones que se manifiestan, entre otros, con los siguientes síntomas:
» Estómago hinchado, especialmente en la parte superior del abdomen.
» Gases.
» Sensación de pesadez durante la comida y después de la misma.
» Ardores y acidez.
» Náuseas y vómitos.
Lo cierto es que la principal causa de la mala digestión es la alimentación inadecuada, los episodios de estrés, la ingesta de algunos medicamentos o hábitos que requieren mejoras.
¿Cómo evitar la inflamación abdominal?
-Ingerir más agua, una buena hidratación es fundamental para mejorar la digestión ya que facilita el movimiento de los alimentos a través del sistema digestivo y, por tanto, su evacuación.
-Comer despacio facilita la digestión y ayuda a no comer en exceso, ya que se percibe mejor la sensación de saciedad.
-Evitar comidas copiosas, abundantes o ricas en grasa y priorizar en el consumo de verduras y frutas.
-Limitar el consumo de alcohol ya que irrita las mucosas, ralentiza la digestión y supone un aporte extra de calorías.
- Restringir los alimentos picantes ya que irritan las mucosas y producen acidez.
- Practicar actividad física moderada después de las comidas, ya que facilita la digestión.
- Realizar cenas ligeras y hacerlo, al menos, un par de horas antes de acostarse.
- Incorporar complementos alimenticios de origen 100% vegetal en nuestro día a día.
Laboratorios Arkopharma, corporación de complementos alimenticios a base de plantas, dentro de su gama Arkocápsulas dispone de referencias con fórmulas Bio y de origen 100% vegetal, altamente eficaces para ayudar a aliviar los síntomas de una mala digestión:
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Arkopharma Cardo Mariano, para el alivio sintomático de digestiones pesadas, sensación de plenitud y para facilitar la función hepática.
Arkopharma Carbón Vegetal, para el tratamiento sintomático de la diarrea ocasional y de los gases o flatulencias. Alivio sintomático de los gases.