Los mejores consejos para recuperar la energía en la época primaveral

Cansancio generalizado, falta de motivación, bajo estado de ánimo, pérdida de energía, decaimiento físico y mental. Son sólo algunas de las alteraciones que experimentamos durante la primavera. "Estos síntomas pueden producirse tanto a nivel físico como mental y solemos agruparlos bajo el concepto de astenia primaveral", comenta Gemma Martínez, nutricionista y experta de Aquilea.

A pesar de que no todos encajamos los cambios de estación de la misma manera, existen ciertos trucos que pueden ayudarnos a recuperar la energía y vitalidad y encarar esta primavera de la mejor manera posible.

La dieta y el agua

Por un lado, Gemma Martínez recomienda "ingerir alimentos ricos en triptófano como huevos, carnes y pescados que pueden ayudar a aumentar nuestros niveles de serotonina y contribuir a una mejora general". Además, "los cereales y granos integrales nos aportan energía, mientras que los frutos secos, por su alto contenido energético, también pueden ayudarnos".

Mientras que es importante mantenerse bien hidratado a través de agua, caldos o infusiones. "Es muy recomendable conservar una buena hidratación. La falta de agua puede ocasionar somnolencia y confusión mental, que puede verse incrementada con los cambios de estación".

Ejercicio físico

Realizar ejercicio moderado a diario nos ayudará a vencer el cansancio y evitar la sensación de falta de energía. La liberación de endorfinas nos hará sentirnos bien y recuperar vitalidad, además de descargarnos del estrés.

Tomar el sol, con protección. Siempre con protección, el sol es un gran aliado para recuperar la vitalidad y contribuir a la mejora del estado de ánimo. Según Gemma Martínez, "la primavera puede ser nuestra aliada para recuperar energía a través de los rayos solares".

Dormir y utilizar complementos naturales

Otras de las recomendaciones que da Gemma para recuperar la energía durante la primavera es dormir 8 horas diarias y tomar complementos naturales, como el triptófano, el magnesio, la cafeína y la vitamina B6. "Son elementos imprescindibles para nuestro organismo que también pueden ser obtenidos a través de complementos naturales".

Aquilea Vitalidad

Además, Aquilea presenta un complemento natural a base de triptófano, magnesio, cafeína y vitamina B6 ideal para recupera la energía esta primavera Aquilea Vitalidad proporciona energía para el cuerpo mientras contribuye a mantener un estado de ánimo positivo.

Entre sus componentes, destaca el triptófano, un aminoácido esencial que el organismo no puede sintetizar y debemos obtenerlo a partir de la dieta. Está muy relacionado con problemas como el insomnio, la depresión, la ansiedad o el síndrome premenstrual.

Una vez absorbido, el triptófano se convierte en serotonina, una hormona que actúa como neurotransmisor y que es responsable de regular estados vitales como el sueño, el apetito, el estado de ánimo, la capacidad de concentración... También está el magnesio, que es requerido en los procesos de generación de energía, contribuye a la relajación muscular y ayuda a regular la absorción del calcio.

Mientras que la vitamina B6 no se almacena en nuestro organismo, por lo que necesitamos su suministro regular en nuestra dieta. La cafeína es una sustancia amarga que se encuentra de forma natural en más de 60 frutos y plantas. La cafeína estimula el sistema nervioso central de forma que aumenta la energía y nos hace sentir más alerta. Además, potencia nuestro bienestar emocional y tiene un efecto diurético, ya que ayuda a eliminar líquidos.

Con Aquilea Vitalidad, la primera capa, de acción rápida, contiene magnesio y cafeína y nos proporciona energía y vitalidad, ayudándonos a combatir el cansancio y la fatiga. La segunda capa, con triptófano y vitamina B6, es de acción lenta y contribuye a la función psicológica normal, por lo que nos ayuda a mantener una mente positiva y mejorar nuestro estado de ánimo.