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SALUD

El magnesio, un aliado de nuestra salud

El magnesio es un mineral importantísimo para tener una vida saludable. No sólo por sus innumerables propiedades, sino porque su carencia puede ser peligrosa, sobre todo para las mujeres.


22/12/2018

alimentos con magnesio

Tenemos magnesio repartido por todo nuestro cuerpo: tanto en el en el esqueleto, como en órganos tan importantes como son el cerebro, el hígado o el corazón y sin él fallarían muchas funciones relativas a los músculos o el sistema nervioso.

Es por esto que se debe vigilar el nivel de magnesio de nuestro organismo. Si no es el adecuado, no debemos preocuparnos ya que, afortunadamente, el remedio está a nuestro alcance, es fácil de encontrar y muy asequible:

  • Está presente en numerosos alimentos como cereales integrales, cacao, legumbres, hortalizas de hoja verde, plátanos, germen de trigo...
  • Además podemos comprarlo como suplemento alimenticio en farmacias y herbolarios, siempre bajo el consejo del médico o farmacéutico. (Si se toma en cápsulas hay que hacerlo antes de las comidas para no interferir con las vitaminas que vamos a ingerir después.

En sus orígenes, empezó a usarse como laxante suave, ya que combate el estreñimiento y es muy eficaz contra náuseas y vómitos. Poco a poco se fueron encontrando otras propiedades: previene el envejecimiento de huesos y articulaciones y, de paso, la temida osteoporosis.

Además reduce la ansiedad, porque al relajar los músculos de forma natural actúa como tranquilizante y esto conduce a reducir los nervios y favorecer el sueño; evita los calambres, convulsiones, el “síndrome de piernas inquietas” (enfermedad que consiste en la imposibilidad de la persona para dormir y descansar porque sus piernas se mueven constantemente) y es muy eficaz contra los dolores y la hinchazón premenstrual.

Por eso, aunque se recomienda en casos graves como el alcoholismo, cirrosis o a personas que no ingieren verduras frescas ni fruta, su consumo se suele indicar y es más eficaz, para deportistas, diabéticos, fumadores o personas que hacen dieta.

Pero sobre todo, es muy beneficioso para las mujeres:

  1. En la juventud y primera madurez porque calma las molestias premenstruales (hinchazón, dolor de mamas, cefaleas, etc.
  2. Durante el embarazo, porque evita las molestias de los calambres nocturnos y ayuda a no perder calcio.
  3. En la menopausia, porque a favorece la regulación y fijación del calcio.

Y si además lo tomamos con Vitamina E, ¡es una inyección de energía para nuestra mente y nuestro cuerpo!

 
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