Fitbit, marca en wearables, ha analizado la calidad del sueño de sus usuarios en 18 países haciendo uso de la función 'Puntuación del Sueño' (Sleep Score).
Suele puntuar la calidad del sueño de 0 a 100 (Pobre: menos de 60 / Aceptable: 60-79 / Bueno: 80-89 / Excelente: 90-100) utilizando factores como su duración, el ritmo cardíaco en reposo y el tiempo dormido en cada fase.
La puntuación media a nivel global es de 75,4. Francia el país que ocupa el primer puesto con una puntuación de 76,54. Nueva Zelanda, con 76,26, e Irlanda, con 76,17, completan el podio.
España está por encima de la media, en el centro de la clasificación global, pero a la cola de Europa. Así, España ocupa el octavo puesto en el ranking mundial con una nota de 75,77 y una media de 7 horas y 31 minutos dormidos cada noche.
"Para tener un sueño de buena calidad, la duración no es lo único importante, también lo es el tiempo que pasamos en cada una de las fases. Dormir mucho no siempre es sinónimo de dormir bien" afirma Cristina García de Leonardo, Médico Especialista en Neurofisiología Clínica.
Una buena noche de sueño es esencial para pensar con claridad, reaccionar rápido y asentar la memoria, pero también mejora el estado de ánimo, permite estar más alegres y con energía para comenzar el día.Las mujeres duermen menos y peor, ya que ellas duermen una media de 24 minutos menos que ellos. Las mujeres entre los 18 y los 34 años duermen una media de 7 horas y 46 minutos por noche. En cambio, las que se encuentran entre los 35 y los 45 duermen menos, una media de 7 horas y 20 minutos.
Fitbit fue pionero monitorizando el sueño mediante dispositivos wearables hace más de 10 años, logrando que la información sobre la duración y calidad del sueño estuviera al alcance de todo el mundo desde su muñeca.
Gracias a la cantidad de datos recopilados, Fitbit ha aplicado el conocimiento obtenido tras analizar los datos de más de 10.500 millones de noches para innovar en esta importante área de salud.
¿Qué se mide?
» Puntuación del sueño: se basa en el ritmo cardiaco (durmiendo y en reposo), el análisis del tiempo que el usuario está inquieto, del que está despierto y en las fases del sueño. Permite tener una idea rápida acerca de la calidad de nuestra noche de sueño.
» Despertador inteligente: utiliza el aprendizaje automático para despertar al usuario en el momento óptimo del ciclo de sueño, durante las fases de sueño ligero o REM, en un intervalo personalizable de 30 minutos, para que el usuario se levante más despejado.
» Modo Nocturno: desactiva la pantalla y silencia las notificaciones para que no molesten mientras se duerme.
Dormir es un pilar fundamental del bienestar junto con una alimentación saludable y la práctica regular de actividad física.